Verano Saludable: Consejos para evitar el "Golpe de Calor"

La llegada del verano con temperaturas elevadisimas nos obliga a tomar recaudos para mantener nuestro organismo en condiciones saludables.

La OMS advierte que en esta temporada aumentan los riesgos para la salud, así como los efectos asociados a la exposición al sol y a temperaturas ambientales extremas como por ej: el Golpe de Calor, la insolación, la aparición de lesiones dérmicas, y las enfermedades diarreicas agudas.

Por tal motivo es imprescindible conocer medidas higiénico-dietarias para evitar padecer alguna de éstas patologías.

Golpe de Calor

El golpe de calor es definido como el aumento de la temperatura corporal (por encima de 39,4 a 41º C) por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación, con la consecuente pérdida de agua y sales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

En esta situación el individuo tiene dificultad para regular su temperatura corporal por los mecanismos habituales (por ej: sudoración) y se produce una situación de desajuste térmico que requerirá atención médica inmediata.

Se acumula calor corporal, que no puede ser disipado, esto induce daño en los tejidos corporales y la severidad depende del llamado "Máximo nivel critico" (nivel y duración del calentamiento central del organismo), que en el ser humano es de 41,6ºC a 42ºC entre 45 minutos a ocho horas.

Es un cuadro médico grave que pone en peligro la vida, y puede presentarse en el momento o después de varios días de exposición a altas temperaturas.

¿Cuales son sus síntomas?

  • Temperatura corporal mayor a 39º C (medida en la axila)
  • Sudoración excesiva y posterior falta de sudoración
  • Piel seca y enrojecida
  • Ritmo cardíaco y pulso acelerado
  • Agotamiento, cansancio o debilidad
  • Mareos o desmayo, confusión, dificultad para comprender o articular el habla, alucinaciones y/o pérdida del conocimiento
  • Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
  • Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión) o convulsiones
  • Falta de aire y problemas para respirar

Es imprescindible estar alerta ante algunos de los síntomas mencionados y consultar de inmediato al médico.

Mientras el médico llega al domicilio, se pueden realizar tareas de atención primaria a la persona afectada:

  • Deberá ingerir líquidos para reponer agua y sales, no deben emplearse bebidas alcohólicas ni café para hidratarla
  • Aplicarle compresas frescas y en caso de temperatura muy elevada envolver al paciente en sabanas húmedas o bien sumergir en una bañera con agua fresca para disminuir su temperatura
  • Recostar a la persona con los pies elevados levemente, con ropas livianas y en un ambiente fresco y ventilado, o bien con aire acondicionado

¿Quienes pueden padecerlo?

Cualquier persona corre riesgo de padecer un golpe de Calor, pero es necesario tener especial cuidado en aquellos grupos que son mas vulnerables:

  • Bebés y niños especialmente menores de 5 años
  • Bebés que padecen de fiebre por otras causas, o diarrea
  • Niños en estado de desnutrición o malnutrición
  • Personas con enfermedades crónicas (enfermedad renal o neurológica) y enfermedades cardíacas
  • Personas con discapacidad física o psíquica
  • trabajadores con exposición excesiva al sol o a ambientes calurosos (por ej: trabajadores agrícolas)
  • Personas que tienen la piel muy quemada por el sol personas mayores
  • Turistas que viajan de zonas muy frías a países cálidos

¿Cómo podemos prevenirlo?

En épocas de elevadas temperaturas es necesario tener en cuenta las siguientes medidas para evitar el Golpe de Calor:

  • Beber abundante agua (2 lt por día) aunque usted no tenga sed
  • Reducir la actividad física en épocas cálidas
  • No exponerse al sol en horarios centrales : 11 a 17 hs
  • Evitar comidas pesadas , abundantes, muy calientes, preferentemente ingerir frutas y verduras
  • Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o con azúcar en exceso
  • Vestir ropas ligeras, de colores claros y de algodón
  • Permanecer en lugares frescos y ventilados
  • A los bebes darles el pecho con mayor frecuencia, ofrecerles agua segura y fresca, vestirlos con ropa liviana e incluso con el torso descubierto y bañarlos con mas frecuencia
  • A los niños proponerles juegos mas tranquilos
  • Evitar permanecer mucho tiempo en el auto estacionado al sol
  • Los adultos mayores y mujeres embarazadas deben permanecer especialmente bien hidratados y extremar las medidas de cuidado
  • En caso de encontrarse en sitios veraniegos con mayor exposición solar recordar: mantenerse protegido del sol con protectores solares con FPS 30 o mayor para los mas pequeños, usar sombrero o gorras, gafas, ropa de mangas largas y emplear sombrillas.


¡¡El GOLPE DE CALOR puede ser de extrema GRAVEDAD, ante los primeros síntomas no demore en consultar al médico o acercarse al centro de salud!!

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Dra. Delia Ostera
Dpto Cientifico - Dpto Neurociencias
IBC Instituto de Bioquímica Clínica

Bibliografía

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  • "GOLPE DE CALOR y DESHIDRATACIÓN" Ministerio de Salud. www.salud.gob.ar
  • A. J. Pardo Cabello, M.N. Benticuaga Martínez, A. Martín Moreno, F. J. Miras Parra, F. Sabio Reyes. Fracaso hepático agudo tras golpe de calor. AnMed Interna (Madrid) 2005; 22: 429-430
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  • "Golpe de Calor : primeros auxilios" www.mayoclinic.org/es-es/first-aid/first-aid-heatstroke/basics/art-20056655

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